Günde 5 dakika havlu Egzersizi ile yatarak zayıflayın.Evet yanlış duymadınız

Bu Teknik Japon doktor fukutsudzi tarafından kitabında da yayınlandı.Doktora göre kilo vermek için herhangi bir alete egzersize gerek yok tek yapmanız gerekn belinizin alt çukur kısmına bir havlu yerleştirmek ve aşağıda resimde görüldüğü şekilde 5 dakika boyunca uzanmak…Doktora göre çok etkili olan bu yöntemde

sırt üstü yere uzanırken rulo şekline getirdiğiniz bir havluyu göbek hizanızda  sırtınızın alt kısmına yerleştirin.Omuz genişliğinde bacaklarınızı açın ve ayaklarınızı birbirine değecek şekilde birleştirin

yine kollarınızı yukarı geriye doğru uzatın ve avuç içleriniz yere gelecek şekilde ve serçe parmaklarınız birbirine değecek şekilde durun

bu anlatım şekli size basit gelebilir ama pozisyonu uygularken o kadar rahat olmadığını göreceksiniz

her gün 5 dakika bu şekilde uzanın bu işlemi günde 3 kere belli aralıklarla 3 kere tekrarlayın kalkacağınız zaman yavaşca yan tarafınıza dönerek kalkın

Bu hareket vücudunuzdaki kan dolaşımını arttırarak vücudumuzdaki yağların yanmasını sağlıyor ve iştah kapanmasına sebep oluyormuş

Not: Eğer herhangi omurga veya kemik sorununuz varsa doktorunuza danışın

Ayrıca Bacak ve eklem ağrıları için bu 3 gıdayı tüketin başlıklı konumuza bakmanızı öneririm