 |
Karpal tünel sendromu bir yada iki elin ilk 3 parmağını tutan ilerleyici özellik gösteren bir hastalıktır .El bileğinin ortasında bulunan ve ilk 3 parmağa yayılan medyan sinirin bası altında kalması sonucu ağrı ,uyuşukluk ve güçsüzlükle kendini gösterir.
Karpal tünel sendromu için egzersiz nasıl yapılır
Genellikle 40-50 yaş arası hanımlarda daha sık görülür.Eğer karpal tünel sendromu yaşıyorsanız parmak ve eklem esnekliğini korumak adına bu faydalı olacaktır.
1-her iki elinizle 10 saniye boyunca yumruklarınızı sıkın ve bırakın arka arkaya 10 kez yapın
2-her iki bileğinizi saat yönünde 10 kez çevirin
3-daha sonra başparmaklarınızı saat yönünde çevirin
.
4-iki elinizi birbirine yerleştirerek karşılıklı baskı oluşturun daha sonrasında yavaş yavaş parmaklarınız birbirine basılı iken avuç içlerinizi birbirinden kademeli olarak ayırın 10 saniye tutun ve tekrar avuç içlerinizi birleştirin.
KAYNAK:http://organichealth.co/