Karatay diyetinde günde 2 öğün dilediğiniz kadar et,balık,yumurta,yoğurt,bulgur tereyağı yiyebilirsiniz

Ancak pasta,çikolata,asitli içecekler ve salam,sucuk gibi şarküteri ürünleri asla sofranızda olmasın

Un sağlıksız bir karbonhidrat sofranızda olmasın vücutta suyu tutuyor

ekmek yerine şunları yiyebilirsiniz:

buğday,bulgur,mercimeğin hertürü,fındık,fıstık,ceviz,bamya,lahana,taze fasülye enginar,badem…

bunların hepsi sağlıklı karbonhidradtır

Karatayda ekmek yok ama buğday,salatada,çorbada ve pilav olarak fazlası ile yeniyor

lahmacun incedir ve mayasızdır az miktarda yenebilir

sakatat bol miktarda protein içerir

D vitamini ve demir bakımından zengindir

Elazığ usulu bulgurlu çiğköfte ve içli köftede sağlıklı bir yemektirartık kalori heabı yok kafaya takmayın

hastalıklara karşı dirençli olmak için bu önerilenler doğrultusunda diyetinizi yapabilirsiniz