Karpal tünel sendromu için egzersiz nasıl yapılır

Karpal tünel sendromu bir yada iki elin ilk 3 parmağını tutan ilerleyici özellik gösteren bir hastalıktır .El bileğinin ortasında bulunan ve ilk 3 parmağa yayılan medyan sinirin bası altında kalması sonucu ağrı ,uyuşukluk ve  güçsüzlükle kendini gösterir

Genellikle 40-50 yaş arası hanımlarda daha sık görülür

Eğer karpal tünel sendromu yaşıyorsanız parmak ve eklem esnekliğini korumak adına bu faydalı olacaktır

1-her iki elinizle 10 saniye boyunca yumruklarınızı sıkın ve bırakın arka arkaya 10 kez yapın

2-her iki bileğinizi saat yönünde 10 kez çevirin

3-daha sonra başparmaklarınızı saat yönünde çevirin

4-iki elinizi birbirine yerleştirerek karşılıklı baskı oluşturun dahasonra yavaş yavaş parmaklarınız birbirine basılı iken avuç içlerinizi birbirinden kademeli olarak ayırın 10 saniye tutun ve tekrar avuç içlerinizi birleştirin

ayrıca Japonların uyguladıkları su terapisi yazımıza buradan bakabilirsiniz Sinir sıkışması felç eder mi yazımız ise burada

KAYNAK:http://organichealth.co/