Kabızlık ve ishal gibi sindirim problemlerinden şikayet edenlerin başvurduğu gıdadır elma
Çünkü yüksek oranda besin lifi içermektedir
ancak besin lifi bazı durumlarda kabızlığı gidermek yerine,bizzat kabızlığa yol açar
Nedenine gelince:yeterince su içmemektir çünkü elma bağırsaktaki suyu emer buda dışkını sertleşmesine yol açar
günde 2-3 elma yiyen fakat 6ile 8 bardaktan az su içenler kabızlık riski altındadır
yine elma gaz sıkıntısına şişkinliğe ve buna bağlı karın ağrısına yol açabilir bunun için bolca su içmeniz gerekiyor